dużo białka

2 jajka nie maja 37,5 bialka max 15g nie mozesz caly dzien jesc tylko piersi zamien na rybke wolowine a posilek po treningu musi byc duzo szybciej nie mozesz zjesc 2 bananow a dopiero po 2 godzinach cos konkretniejszego

[...] w twojej diecie nie zabraknie bananów, ryżu, mleka( choć to wszystko cukier). Priorytetem u ciebie mają być węglowodany. Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście chcę wyglądać zdrowo, przybierając kilogramy. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, ale zaczynając od zera. Czyli mam teraz jeść wszystko, dużo cukrów bez względu na to czy ćwiczę?

Mozesz dodac 150mg tyg superki a mete skoncz wczesniej i ewentualnie dodaj nolvadexu jak mocno puchniesz prosiaku Mowilem ze zresz za duzo wegli, lepiej dobic kalori z bialka i tluszczu.

Ektomorfik następny. Żaden z Ciebie ektomorfik, inaczej nie miałbyś tyle w bebzonie. Białka o wiele za dużo, szanuj swoje zdrowie. Cykl beznadziejny, same orale w tym PH, w którym cholera wie co siedzi i już sam może być bardzo toksyczny.

Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram tu węgli sporo za dużo na redukcje, tak ok 160 daj Białko 15%% 385.59kcal = 96.4gram białka powinieneś dac ok 170 Tluszcz 30% 771.19kcal = 192.8gram tłuszczy ok 90 7:30 - 1 - 462kcal 24g B, 26g T, 33g W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

az 4,5g bialka trzymasz, duzo, ja bym 3-3,5 max trzymal, wegle ok, mozesz dac wiecej tłuszczu, on nie jest zły, a nawet lepszy niz wegle nie wiem czemu ale wydajesz mi sie ok i moge ci powiedziec zebys metke sobie kupil, najlepiej jelfy polska cykl 5 tyg- 25 mg ed (codziennie)

W jaki sposób wyciągasz tyle białka? Według mnie zdecydowanie za dużo, bo i tak tego nie wykorzystujesz... 3g/kgmc w zupełności styknie

daj 3000kcal 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli na kilogram masy ciala Na kilogram ogólnej masy (100kg) czy "suchej masy" ? Poza tym jeśli dam 300 węgla to nie będzie za dużo? Mam wolną przemianę materii, nie sądzę aby moje zapotrzebowanie było tak wysokie. Chyba ,że dam na początek tyle, nie będzie waga schodziła to zmniejszyć kalorie o ileś [...]

[...] kaloryczne ustalone na ,,0" hmm.. jak na moje to nie utyje nie dostarczysz energii organizm nie odłoży, no bo skąd? z powietrza? najpierw piszesz, że je dużo ww bez fatu, a później gadasz o słodyczach i niezdrowych tłuszczach.. także tego Po trzecie na ludzki rozum skoro źre niezdrową żywność to jak nie wpędzi sie w choroby [...]

1. płatki owsiane 50 Gram + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 3. Pestki [...]

nie uwazam zebym byl jednym z tych chlopcow po promieniowaniu bo mam chude nogi ale moce mocniejsze od nie jednego poprostu nie mam warunkow na nogi ale chcial bym jechac tez nogi nie zapominam o nich lydki czesto robie w domatorski sposob chce cwiczyc wszystkie partie a mam zanjomych ktorzy walili by tylko na klate ale co poradzisz nie [...]

dużo tej oliwy zjadles ? chociaz to pewnie od ilości białka masz rewolucje, zmniejsz to białko do 1,5g/kg mc i jak sie przyzwyczaisz to zwieksz do 160g na dzień bo 180 to troche za dużo przy tej wadze

[...] będą: 1 ugotowany woreczek ryżu 100g kiełbasy Kostka twarogu Małe jajko Pół łyżeczki sody Pół łyżeczki soli Ulubione warzywa (odradzam pomidora i inne, które w środku mają dużo wody) Ulubione przyprawy ew. sos kebab/cygański/pomidorowy/czosnkowy/ketchup 1. Twaróg, jajko, sodę i sól (można też dodać bazylię) wrzucamy do garnka, miksujemy na [...]

Z obliczen wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kcal 1231, w tym bialko 120g, wegle 61 g, tluszcze 59 g- i chyba cos sie w tym nie zgadza. Mozecie mi pomoc? Mam wrazenie, ze za duzo tego bialka

[...] części osób a co z tym związane bóle i biegunki. Przeciwwskazaniem jest zła proporcja białko:tłuszcz, w związku z czym ciężko uwzględnić go jako źródło białka a raczej jako dodatek. Mimo, że ma bardzo dużo wapnia to ma również bardzo dużo fosforu, przez co proporcja wapń:fosfor będzie zaburzona. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-12-04 12:05:57

[...] w mieśniach, osobiście wątpie żeby jakikolwiek suplement aminokwasów w tabletkach był tak dobry jak dietetyczne białko z pożywienia, aminokwasy są dość drogie, są dużo droższe niż nawet najlepsze białko serwatki pochodzące z procesu wymiany jonowej, a wolne formy aminokwasów nie działają tak dobrze jak peptydowa forma aminokwasów z [...]

[...] węgla no i połaże za glukozą. PYTANIE: czy tłuszcz w diecie znacząco obniża działanie kreatyny? Jestem ektomorfikiem i moja dieta jest troche haotyczna, staram się jeść dużo i nie patrze zabardzo czy cos jest tłuste czy nie. Postaram sie podczas przyjmowania kreatyny ograniczać tłuszcze ale nie wiem jak mi to bedzie wychodzić. Okres masowy [...]

[...] kcal (nie masz nawet teylu) czy diet zgodnych z grupą krwi Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. od diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak [...]

imo za dużo ww za mało fatu, zmień te proporcje 1. brak białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę [...]

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]